Besoin de vous ressourcer dans la nature ?

Je vous propose une balade sophrologique dimanche 15 mai 2022 dans l'après-midi.

Venez profiter du calme et de la beauté du Parc des Côtes de Montbron situé à Jouy-en-Josas, près de Versailles.

Espace naturel et sensible, ce site nous dévoilera ses étangs, bordés de prairie et de bois.

Un lieu propice à la pratique de la sophrologie, pour se reconnecter à soi-même et se relier à l'énergie du printemps.

Renseignements et inscriptions association Le Sablier

Les mercredis 13 & 20 avril, 11 & 18 mai, 8 & 15 juin,

séances pour lycéens et étudiants:

La sophrologie pour atteindre ses objectifs:

• Mieux gérer son stress et ses émotions
• Renforcer la confiance et l'estime de soi
• Mobiliser son énergie et ses capacités de concentration.

En savoir plus

Comment faire de l'anxiété une alliée ?

Le 29 mars 2022, dans l'émission Grand bien vous fasse d'Ali Rebeihi, son invitée la neuro-scientifique américaine Wendy Suzuki donne trois conseils pour réguler son anxiété: 

La respiration profonde parce que "ça déclenche notre système anti-stress naturel. C'est le système parasympathique qui va vous déstresser naturellement".

Préserver son corps, sa santé.
Apprentissage de la résilience et mieux se connaître soi-même.

Cela démontre l'intérêt de la sophrologie pour diminuer l'anxiété, puisque cette méthode psychocorporelle repose sur les Relaxations Dynamiques basées sur le souffle conscient. 

La sophrologie constitue une aide efficace pour lutter contre le stress et diminuer l'anxiété générée par les acouphènes ou l'hyperacousie.

Elle aide à mettre à distance ces perceptions parasites et à diminuer la gêne ressentie. Elle permet un sommeil réparateur pour se vivre mieux au quotidien. 

Pour en savoir plus sur la prise en charge des acouphènes 

Petites histoires écrites par les participantes de l'atelier sophrocréativité du dimanche 13 février 2021:

Je ne sais conté d’histoire …

une plume

un bouchon creux

un coquillage

une fougère ou un arbuste

un objet rond avec « comme des griffes » en caoutchouc

Il était une fois, la plume délicate décide de s’envoler et d’entrainer la petite tige denudée et le cerneau de noix dans une ronde folle. Puis fatiguées, elles viennent se poser dans le pot de mon balcon où a déjà trouvé refuge la branche aromatique : ensembles elles vont fêter le printemps qui pointe le bout de son nez.

Liliane L.

Il était une fois un oiseau avec des plumes très douces.

Je le sais parce qu'en s'envolant, il a caressé ma joue.

Il est monté là-haut, juste quand la cloche de l'église a retenti.

Et le vent s'est levé, les feuilles se sont enroulées,

Et doucement, l'oiseau s’est posé, très léger,

Sur ce tout petit brin de feuilles.

Béatrice D.

Il était une fois un instantané dans le monde :

La douceur d'une plume, sa legèreté, une invitation au voyage.

Le parfum épicé de l'anis appelle une traversée dans le temps et l'espace.

Un batonnet glisse, une tige et ses feuilles se balancent au gré du vent, transportent leurs odeurs.

C'est un moment créé spontanément, qui porte l'apaisement.

Frédérique R.

Il était une fois….

Une plume, une plume blanche, une plume noire ….. je ne sais pas

Dans un petit pot de terre,

la plume y puisa de l’encre,

une encre bleue, une encre noire …… je ne sais spas

La plume se mit à écrire,

lentement, rapidement, consciemment ……. je ne sais pas

Une recette sortit de ses mots

avec de la cannelle, de l’anis étoilé……. elle le sait

Une brindille l’a interpellée

de la lavande, du romarin, de l’aubépine  ……. nul ne le sait.

Véronique R.

Il était une fois une jolie jeune fille qui parti découvrir le monde et son monde intérieur. Elle s’en alla à l’autre bout du monde vers des pays où les senteurs épicées effleuraient ses narines. Elle débarqua finalement au Sri-Lanka, ou plutôt dans la jolie perle qui flotte au sud de l’Inde. Elle se senti tout de suite au bon endroit, les jardins d’épices jalonaient les route, elle poussa la porte de l’un de ces merveilleux jardins et tout de suite elle senti, l’anis étoilée aussi odorante que jolie, puis c’est au tour de la cannelle de dévoiler ses senteurs. Toutes ces senteurs mêlées lui donnait un sentiment de légèreté.

Légère comme une plume, elle se sentait floter, allégée de toutes

angoisses. Ici tout était plus simple. Et puis elle goutta au succulents mets épicés placés dans de petits pots en terre, c’est ainsi que la cuisine locale était déposées sur de jolies tables habillées d’etoffes colorées.

Elle voyagea à travers le pays, traversa les plantations de thé et humait les douces senteurs de toutes les plantes aux bienfaits

ancestraux.. Elle goutta également aux délicieux massages effectués avec douceur et la encore les douces senteurs envahissaient avec douceur l’endroit. Elle le savait, elle était au bon endroit.

Marie-Hélène G.

Il était une fois

Une adulte qui devrait l’être

Adulte.

Mais qui n’y parvenait toujours pas.

En soi, ce n’était pas si

dérangeant.

Elle se sentait légère comme une plume,

Droite comme un batonnet de saule,

Centrée comme le milieu d’une étoile de Badiane,

Juste enracinée comme le pied de Romarin.

En soi, elle vivait.

Micheline M. 

Venez éveiller vos cinq sens et exprimer votre créativité grâce à des exercices de sophrologie.

Un temps convivial de rencontre et de partages.

Laissez-vous toucher par le rythme et la musique des mots avec l'association Le Sablier et Les Passeurs de Rimes. 

Dimanche 13 février de 16h à 18h, au 3 Parc de Diane à Jouy-en-Josas, près de Versailles. Participation 28 €.

 Renseignements et inscriptions

Retrouvez de l'énergie et gagnez en sérénité avec la sophrologie, grâce à des exercices de Relaxations Dynamiques, samedi 15 janvier de 11h-12h15.

Inscriptions auprès de

l'association Le Sablier

28 %

"C'est l'augmentation du nombre de personnes touchées par des troubles dépressifs majeurs dans le monde en 2020, soit 246 millions de cas, contre 193 millions si la crise du Covid-19 et les confinements n'avaient pas eu lieu".

Mené par des chercheurs de l'université australienne du Queensland, ce travail, publié le 8 octobre dans The Lancet, a recensé 48 études de janvier 2020 à fin janvier 2021.

Les troubles anxieux sont en hausse de 26 %, soit 374 millions de personnes touchées, contre 298 millions de cas hors épidémie.

Les plus affectés sont les jeunes, atteints par les fermetures d'écoles, et les femmes, confrontées à la surcharge de tâches domestiques et à un risque accru de violences conjugales.

Selon les chercheurs, "ces résultats mettent en évidence un besoin urgent de renforcer les systèmes de santé mentale afin de faire face à la charge croissante de ces troubles dépressifs et anxieux".

Extrait d'un article du supplément Science et Médecine du journal Le Monde, daté du 13 octobre 2021.

Bordeaux, les 8-9-10 octobre

à l'UGC Ciné Cité 

Sur les thèmes de:

Solitude

Dépendance

Attachement

Pour en savoir plus

Samedi 09/10 de 11h à 12h15

Mercredi 13/10 de 20h45 à 22h

Faites une pause, déconnectez vous de votre quotidien.

Par la pratique d'exercices de relaxation dynamique et de respiration, vous pourrez évacuer le stress, gagner en sérénité, apaiser corps et esprit.

Association Le Sablier, à Jouy-en-Josas, près de Versailles.

Places limitées - Inscription obligatoire Participation 10 €.

Renseignement et inscription  

Environ 10 millions de Français rencontrent un jour des problèmes d'acouphènes. Ce sont des bruits, généralement des bourdonnements ou des sifflements, qui se développent après une exposition sonore élevée ou en période de stress ou d'anxiété.

Sur Europe 1, le médecin Didier Bouccara explique les traitements efficaces contre ce phénomène.

La médecine alternative

La sophrologie, l'acupuncture peuvent également se révéler utiles pour combattre ce phénomène. "Ces traitements vont agir sur les conséquences de l'acouphène, qui peut générer de l'anxiété et du stress. Des praticiens spécialisés vont appliquer des techniques spécifiques pour apporter une diminution des acouphènes", indique le médecin sur Europe 1. "Ces médecines ont tout à fait leur place dans la prise en charge du patient acouphénique", appuie Didier Bouccara.

Pour en savoir plus

Rencontrons nous sur le stand

de l'association Le Sablier !

Samedi 4 septembre 2021

de 10 h à 17h

Au Centre Sportif et Associatif de la ville de Jouy-en-Josas

Renseignements et inscriptions pour les cours de sophrologie

Samedi 11/09 de 11h à 12h15

Mercredi 15/09 de 20h45 à 22h

Un moment pour se poser,

se relaxer et rebondir !

Association Le Sablier, à Jouy-en-Josas, près de Versailles.

Places limitées - Inscription obligatoire Participation 10 €.

Renseignement et inscription  

Les cours de sophrologie reprennent en présentiel !

Le samedi de 11h à 12h15

Le mercredi de 20h45 à 22h

Nous allons pouvoir nous retrouver dans les locaux de l'association Le Sablier à partir du 12 juin !

L'association offre deux cours de sophrologie supplémentaires au mois de juillet pour les personnes inscrites cette année.

Dans les bois des Metz, à Jouy-en-Josas, près de Versailles.

Une marche tranquille en forêt,  ponctuée de pauses dédiées à la pratique de la sophrologie.

"Le bain de forêt, est une marche dans dans la forêt au cours de laquelle on porte son attention sur les arbres, les chemins empruntés, les sensations… 

Se promener au milieu des arbres permet de se reconnecter avec soi-même et de se libérer du stress…

Deux heures de marche dans un bois ont un effet bénéfique pour au moins une semaine, notamment sur le système immunitaire". 

Extrait du magazine Le Monde, du 21 juillet 2018

Livre d'Héctor Garcia et Francesc Miralles: 

Les pouvoirs guérisseurs de la forêt.

Places limitées - maximum 5 participants - 35 € par personne

                       Renseignements et inscriptions

Comment mieux vivre avec des acouphènes ?

Les exercices de respiration et de relaxation permettent de se recentrer sur soi, de défocaliser du symptôme et ainsi de diminuer la gêne ressentie.

La sophrologie agit sur le stress l'anxiété, les troubles du sommeil et l'état dépressif, toutes ces manifestations associées à ce phénomène. 

Conformément aux dernières directives gouvernementales le cabinet restera ouvert pendant la période de confinement afin de préserver la continuité des soins, et ce dans le respect des gestes barrières et protocoles sanitaires d'usage.

La sophrologie, par son approche psychocorporelle  favorise la diminution du stress et de l'anxiété.

Elle permet de se connecter à ses propres ressources et forces vitales, pour traverser cette période compliquée et incertaine.    

Dans les bois des Metz, à Jouy-en-Josas, près de Versailles.

Une marche tranquille en forêt,  ponctuée de pauses dédiées à la pratique de la sophrologie.

"Se promener au milieu des arbres permet de se reconnecter avec soi-même et de se libérer du stress… Deux heures de marche dans un bois ont un effet bénéfique pour au moins une semaine, notamment sur le système immunitaire". 

Extrait de l'article du magazine Le Monde daté du 21 juillet 2018, sur le livre

Les pouvoirs guérisseurs de la forêt, d' Héctor Garcia et Francesc Miralles. 

Renseignements et inscriptions

Nouveau cours de sophrologie tous les mercredis

de 20h45 à 22h à Jouy-en-Josas près de Versailles.

Un temps de relaxation, de décontraction et de détente

pour développer toutes ces capacités et toute sa créativité.

Renseignement et inscription

Cours de sophrologie avec l'association Le Sablier

Reprise des cours,

samedi 3 octobre 2020.

Renseignements et inscriptions au Forum des Associations:

Samedi 5 septembre

de 11h à 17h30

au Centre Sportif et Associatif

à Jouy-en-Josas. 

Samedi 19/09 de 11h à 12h30

Un moment pour se poser,

se relaxer et rebondir !

Association Le Sablier, à Jouy-en-Josas, près de Versailles.

Places limitées - Participation 10 €.

Renseignement et inscription