lun.

09

mai

2022

Balade sophrologique - dimanche 15 mai 2022

Besoin de vous ressourcer dans la nature ?

 

Je vous propose une balade sophrologique dimanche 15 mai 2022 dans l'après-midi.

Venez profiter du calme et de la beauté du Parc des Côtes de Montbron situé à Jouy-en-Josas, près de Versailles.

Espace naturel et sensible, ce site nous dévoilera ses étangs, bordés de prairie et de bois.

Un lieu propice à la pratique de la sophrologie, pour se reconnecter à soi-même et se relier à l'énergie du printemps.

 

Renseignements et inscriptions association Le Sablier

dim.

03

avril

2022

Examens et concours, soyez au top !

 

Les mercredis 13 & 20 avril, 11 & 18 mai, 8 & 15 juin,

séances pour lycéens et étudiants:

 

La sophrologie pour atteindre ses objectifs:

  • Mieux gérer son stress et ses émotions
  • Renforcer la confiance et l'estime de soi
  • Mobiliser son énergie et ses capacités de concentration.

 

En savoir plus

 

ven.

01

avril

2022

La sophrologie diminue l'anxiété

 

Comment faire de l'anxiété une alliée ?

Le 29 mars 2022, dans l'émission Grand bien vous fasse d'Ali Rebeihi, son invitée la neuro-scientifique américaine Wendy Suzuki donne trois conseils pour réguler son anxiété: 

La respiration profonde parce que "ça déclenche notre système anti-stress naturel. C'est le système parasympathique qui va vous déstresser naturellement".

Préserver son corps, sa santé.
Apprentissage de la résilience et mieux se connaître soi-même.

 

Cela démontre l'intérêt de la sophrologie pour diminuer l'anxiété, puisque cette méthode psychocorporelle repose sur les Relaxations Dynamiques basées sur le souffle conscient. 

 

lun.

07

mars

2022

Journée Nationale de l'Audition - Jeudi 10 mars 2022

 

La sophrologie constitue une aide efficace pour lutter contre le stress et diminuer l'anxiété générée par les acouphènes ou l'hyperacousie.

 

Elle aide à mettre à distance ces perceptions parasites et à diminuer la gêne ressentie. Elle permet un sommeil réparateur pour se vivre mieux au quotidien. 

 

Pour en savoir plus sur la prise en charge des acouphènes 

jeu.

24

févr.

2022

Atelier sophrologie en poésie - dimanche 13 mars 2022

De 16h30 à 18h, à Jouy-en-Josas, près de Versailles.
En partenariat avec Les Passeurs de Rimes.
Venez célébrer le Printemps des Poètes, dont le thème est L'Éphémère cette année.
Une parenthèse de détente et de sérénité, rythmée par des intermèdes de lectures poétiques, d'exercices respiratoires et corporels.
Une invitation au cœur de vos sensations: Respirez, inspirez-vous ! 
Tarif: 25 € - Places limitées - Ouvert à tous (adhésion à l'association non nécessaire).

jeu.

17

févr.

2022

Petites histoires écrites pendant l'atelier de sophrocréativité du dimanche 13 février

 

Petites histoires écrites par les participantes de l'atelier sophrocréativité du dimanche 13 février 2021:

 

 

Je ne sais conté d’histoire …

une plume

un bouchon creux

un coquillage

une fougère ou un arbuste

un objet rond avec « comme des griffes » en caoutchouc

Nadia N.

 

 

Il était une fois, la plume délicate décide de s’envoler et d’entrainer la petite tige denudée et le cerneau de noix dans une ronde folle. Puis fatiguées, elles viennent se poser dans le pot de mon balcon où a déjà trouvé refuge la branche aromatique : ensembles elles vont fêter le printemps qui pointe le bout de son nez.

Liliane L.

 

 

Il était une fois un oiseau avec des plumes très douces.

Je le sais parce qu'en s'envolant, il a caressé ma joue.

Il est monté là-haut, juste quand la cloche de l'église a retenti.

Et le vent s'est levé, les feuilles se sont enroulées,

Et doucement, l'oiseau s’est posé, très léger,

Sur ce tout petit brin de feuilles.

Béatrice D.

 

 

 

 

Il était une fois un instantané dans le monde :

La douceur d'une plume, sa legèreté, une invitation au voyage.

Le parfum épicé de l'anis appelle une traversée dans le temps et l'espace.

Un batonnet glisse, une tige et ses feuilles se balancent au gré du vent, transportent leurs odeurs.

C'est un moment créé spontanément, qui porte l'apaisement.

Frédérique R.

 

 

 

Il était une fois….

 

Une plume, une plume blanche, une plume noire ….. je ne sais pas

Dans un petit pot de terre,

la plume y puisa de l’encre,

une encre bleue, une encre noire …… je ne sais spas

La plume se mit à écrire,

lentement, rapidement, consciemment ……. je ne sais pas

Une recette sortit de ses mots

avec de la cannelle, de l’anis étoilé……. elle le sait

Une brindille l’a interpellée

de la lavande, du romarin, de l’aubépine  ……. nul ne le sait.

Véronique R.

 

 

 

 

Il était une fois une jolie jeune fille qui parti découvrir le monde et son monde intérieur. Elle s’en alla à l’autre bout du monde vers des pays où les senteurs épicées effleuraient ses narines. Elle débarqua finalement au Sri-Lanka, ou plutôt dans la jolie perle qui flotte au sud de l’Inde. Elle se senti tout de suite au bon endroit, les jardins d’épices jalonaient les route, elle poussa la porte de l’un de ces merveilleux jardins et tout de suite elle senti, l’anis étoilée aussi odorante que jolie, puis c’est au tour de la cannelle de dévoiler ses senteurs. Toutes ces senteurs mêlées lui donnait un sentiment de légèreté.

Légère comme une plume, elle se sentait floter, allégée de toutes

angoisses. Ici tout était plus simple. Et puis elle goutta au succulents mets épicés placés dans de petits pots en terre, c’est ainsi que la cuisine locale était déposées sur de jolies tables habillées d’etoffes colorées.

Elle voyagea à travers le pays, traversa les plantations de thé et humait les douces senteurs de toutes les plantes aux bienfaits

ancestraux.. Elle goutta également aux délicieux massages effectués avec douceur et la encore les douces senteurs envahissaient avec douceur l’endroit. Elle le savait, elle était au bon endroit.

Marie-Hélène G.

 

 

 

 

Il était une fois

Une adulte qui devrait l’être

Adulte.

Mais qui n’y parvenait toujours pas.

En soi, ce n’était pas si

dérangeant.

Elle se sentait légère comme une plume,

Droite comme un batonnet de saule,

Centrée comme le milieu d’une étoile de Badiane,

Juste enracinée comme le pied de Romarin.

En soi, elle vivait.

Micheline M. 

 

 

 

mer.

19

janv.

2022

Atelier de sophrocréativité - dimanche 13 février à 16h

 

Venez éveiller vos cinq sens et exprimer votre créativité grâce à des exercices de sophrologie.

 

 

 

Un temps convivial de rencontre et de partages.

Laissez-vous toucher par le rythme et la musique des mots avec l'association Le Sablier et Les Passeurs de Rimes

 

Dimanche 13 février de 16h à 18h, au 3 Parc de Diane à Jouy-en-Josas, près de Versailles. Participation 28 €.

 

 Renseignements et inscriptions

lun.

20

déc.

2021

Sophrologie en groupe : samedi 15 janvier de 11h à 12h15

Retrouvez de l'énergie et gagnez en sérénité avec la sophrologie, grâce à des exercices de Relaxations Dynamiques, samedi 15 janvier de 11h-12h15.

 

Inscriptions auprès de

l'association Le Sablier

 

 

ven.

03

déc.

2021

Congrès de Sophrologie 2021 - Les 4 & 5 décembre

 

La sophrologie face à l'actuel malaise dans la civilisation

La place du sujet, les répercussions sur le corps

 

"Le thème de ce 51e Congrès s’est imposé à nous à la suite d’une discussion autour de nos expériences face aux demandes actuelles laissant entrevoir de difficiles adaptations aux rythmes de vie, exigences au travail, performances attendues, engendrant de nouvelles souffrances, de nouveaux troubles, de nouvelles interrogations.

 

 

Qu’en est-il de notre singularité, de notre sphère intime, de notre temporalité, de notre rapport au monde ?... Telles étaient les questions que nous souhaitions aborder et qui résonnent d’autant plus fort aujourd’hui avec le surgissement de la pandémie.

 

 

Notre époque, comme toute période de mutation, génère un « malaise » tant psychique que corporel".

 

Lire la suite

jeu.

04

nov.

2021

Balade sophrologique - dimanche 14 novembre 2021

Au cours d'une marche apaisante en pleine nature, faites une pause, déconnectez-vous de votre quotidien, grâce aux bienfaits de la sophrologie en groupe.

 

Pendant cette escapade sophrologique, vous pourrez ressentir, éprouver et vous émerveiller, vous relier à l'énergie de la nature, vous enthousiasmer de sa beauté et vous ouvrir aux autres, en confiance et en légèreté.


Plusieurs pauses ponctueront votre promenade avec des exercices de relaxation dynamique et de respiration afin de vous permettre d'évacuer votre stress, de gagner en sérénité, d'apaiser votre corps et votre esprit.

 

A cette occasion, découvrez ou redécouvrez le Parc des Côtes Montbron. Situé dans un vallon, le parc vous fascinera par sa richesse écologique, ses milieux naturels, son ruisseau, ses étangs. Les arbres vous entoureront de leur plus beau feuillage automnal. Le site est un espace naturel sensible.

 

Renseignement et inscription

ven.

29

oct.

2021

Augmentation des troubles dépressifs majeurs

28 %

"C'est l'augmentation du nombre de personnes touchées par des troubles dépressifs majeurs dans le monde en 2020, soit 246 millions de cas, contre 193 millions si la crise du Covid-19 et les confinements n'avaient pas eu lieu".

 

Mené par des chercheurs de l'université australienne du Queensland, ce travail, publié le 8 octobre dans The Lancet, a recensé 48 études de janvier 2020 à fin janvier 2021.

Les troubles anxieux sont en hausse de 26 %, soit 374 millions de personnes touchées, contre 298 millions de cas hors épidémie.

Les plus affectés sont les jeunes, atteints par les fermetures d'écoles, et les femmes, confrontées à la surcharge de tâches domestiques et à un risque accru de violences conjugales.

Selon les chercheurs, "ces résultats mettent en évidence un besoin urgent de renforcer les systèmes de santé mentale afin de faire face à la charge croissante de ces troubles dépressifs et anxieux".

 

Extrait d'un article du supplément Science et Médecine du journal Le Monde, daté du 13 octobre 2021.

ven.

08

oct.

2021

Ouverture du festival Cinopsys 2021

 

Bordeaux, les 8-9-10 octobre

à l'UGC Ciné Cité 

 

Sur les thèmes de:

 

Solitude

Dépendance

Attachement

 

 

 

Pour en savoir plus

jeu.

07

oct.

2021

Découvrez la sophrologie en groupe

Image par Gerd Altmann de Pixabay
Image par Gerd Altmann de Pixabay

Samedi 09/10 de 11h à 12h15

Mercredi 13/10 de 20h45 à 22h

 

Faites une pause, déconnectez vous de votre quotidien.

Par la pratique d'exercices de relaxation dynamique et de respiration, vous pourrez évacuer le stress, gagner en sérénité, apaiser corps et esprit.

 

Association Le Sablier, à Jouy-en-Josas, près de Versailles.

 

Places limitées - Inscription obligatoire Participation 10 €.

 

 

Renseignement et inscription  

 

   

mer.

29

sept.

2021

Prise en charge des acouphènes avec la sophrologie

Environ 10 millions de Français rencontrent un jour des problèmes d'acouphènes. Ce sont des bruits, généralement des bourdonnements ou des sifflements, qui se développent après une exposition sonore élevée ou en période de stress ou d'anxiété.

Sur Europe 1, le médecin Didier Bouccara explique les traitements efficaces contre ce phénomène.

La médecine alternative

 

La sophrologie, l'acupuncture peuvent également se révéler utiles pour combattre ce phénomène. "Ces traitements vont agir sur les conséquences de l'acouphène, qui peut générer de l'anxiété et du stress. Des praticiens spécialisés vont appliquer des techniques spécifiques pour apporter une diminution des acouphènes", indique le médecin sur Europe 1. "Ces médecines ont tout à fait leur place dans la prise en charge du patient acouphénique", appuie Didier Bouccara.

Pour en savoir plus

jeu.

02

sept.

2021

Forum des associations - samedi 4 septembre

 

 

Rencontrons nous sur le stand

de l'association Le Sablier !

 

Samedi 4 septembre 2021

de 10 h à 17h

 

Au Centre Sportif et Associatif de la ville de Jouy-en-Josas

 

Renseignements et inscriptions pour les cours de sophrologie

 

 

jeu.

12

août

2021

Séance "Découverte de la sophrologie"

Image par Gerd Altmann de Pixabay
Image par Gerd Altmann de Pixabay

Samedi 11/09 de 11h à 12h15

Mercredi 15/09 de 20h45 à 22h

 

Un moment pour se poser,

se relaxer et rebondir !

 

Association Le Sablier, à Jouy-en-Josas, près de Versailles.

 

Places limitées - Inscription obligatoire Participation 10 €.

 

 

Renseignement et inscription  

 

   

ven.

11

juin

2021

Reprise des cours de sophrologie en présentiel

 

 

 

 

 

 

 

Les cours de sophrologie reprennent en présentiel !

 

Le samedi de 11h à 12h15

Le mercredi de 20h45 à 22h

 

Nous allons pouvoir nous retrouver dans les locaux de l'association Le Sablier à partir du 12 juin !

 

L'association offre deux cours de sophrologie supplémentaires au mois de juillet pour les personnes inscrites cette année.

mar.

18

mai

2021

Témoignages après notre balade sophrologique

" Les lumières et couleurs printanières ont parfaitement encadré cette escapade sophrologique.
Merci pour cette parenthèse, qui permet de se reconnecter avec les éléments.
Ton accompagnement aide à faire circuler les bonnes énergies de l'intérieur vers l'extérieur, et de l'extérieur vers l'intérieur ". Frédérique
" Un grand merci à Valérie pour cette belle balade sophrologique dans la forêt des Metz, une parenthèse apaisée et bienveillante qui nous a permis de nous retrouver en « pleine présence », de partager d’agréables pratiques, de faire le plein d’énergie et de booster nos défenses immunitaires dans un environnement propice à une grande relaxation. 
Une belle  initiative que nous avons particulièrement appréciée en cette période"Marie-Hélène et Patrick 

ven.

09

avril

2021

Balade sophrologique - dimanche 2 mai de 14h30 à 17h30

 

Dans les bois des Metz, à Jouy-en-Josas, près de Versailles.

 

Une marche tranquille en forêt,  ponctuée de pauses dédiées à la pratique de la sophrologie.

 

 

 

"Le bain de forêt, est une marche dans dans la forêt au cours de laquelle on porte son attention sur les arbres, les chemins empruntés, les sensations… 

 

Se promener au milieu des arbres permet de se reconnecter avec soi-même et de se libérer du stress

 

Deux heures de marche dans un bois ont un effet bénéfique pour au moins une semaine, notamment sur le système immunitaire". 

 

Extrait du magazine Le Monde, du 21 juillet 2018

Livre d'Héctor Garcia et Francesc Miralles: 

Les pouvoirs guérisseurs de la forêt.

 

 

 

Places limitées - maximum 5 participants - 35 € par personne

                   

                       Renseignements et inscriptions

jeu.

11

mars

2021

Journée Nationale de l'Audition 2021: Jeudi 11 mars

Comment mieux vivre avec des acouphènes ?

 

Les exercices de respiration et de relaxation permettent de se recentrer sur soi, de défocaliser du symptôme et ainsi de diminuer la gêne ressentie.

 

La sophrologie agit sur le stress l'anxiété, les troubles du sommeil et l'état dépressif, toutes ces manifestations associées à ce phénomène. 

 

 

 

 

 

 

mar.

05

janv.

2021

Meilleurs vœux pour 2021

lun.

09

nov.

2020

Je continue à vous recevoir

  

 

Conformément aux dernières directives gouvernementales le cabinet restera ouvert pendant la période de confinement afin de préserver la continuité des soins, et ce dans le respect des gestes barrières et protocoles sanitaires d'usage.

 

La sophrologie, par son approche psychocorporelle  favorise la diminution du stress et de l'anxiété.

 

Elle permet de se connecter à ses propres ressources et forces vitales, pour traverser cette période compliquée et incertaine.    

mer.

21

oct.

2020

Balade automnale - dimanche 15 novembre après-midi

 

Dans les bois des Metz, à Jouy-en-Josas, près de Versailles.

 

Une marche tranquille en forêt,  ponctuée de pauses dédiées à la pratique de la sophrologie.

 

"Se promener au milieu des arbres permet de se reconnecter avec soi-même et de se libérer du stress Deux heures de marche dans un bois ont un effet bénéfique pour au moins une semaine, notamment sur le système immunitaire". 

Extrait de l'article du magazine Le Monde daté du 21 juillet 2018, sur le livre

Les pouvoirs guérisseurs de la forêt, d' Héctor Garcia et Francesc Miralles. 

  

Renseignements et inscriptions

mer.

07

oct.

2020

Sophrologie en groupe tous les mercredis de 20h45 à 22h

 

Nouveau cours de sophrologie tous les mercredis

de 20h45 à 22h à Jouy-en-Josas près de Versailles.

 

Un temps de relaxation, de décontraction et de détente

pour développer toutes ces capacités et toute sa créativité.

 

Renseignement et inscription

lun.

21

sept.

2020

La sophro au fil de l'eau - dimanche 27 septembre

 

Une balade sophrologique au fil de l'eau, en Haute Vallée de la Bièvre,
dimanche 27 septembre de 14h30 à 17h30.
Une marche tranquille, en logeant la Bièvre,
ponctuée de pauses dédiées à la pratique de la sophrologie. 
Être présent avec tous ses sens et se relier à la nature,
dans cette vallée si pittoresque.

ven.

04

sept.

2020

C'est la rentrée, respirez...

 

Cours de sophrologie avec l'association Le Sablier

 

Reprise des cours,

samedi 3 octobre 2020.

 

 

Renseignements et inscriptions au Forum des Associations:

 

Samedi 5 septembre

de 11h à 17h30

 

au Centre Sportif et Associatif

à Jouy-en-Josas. 

jeu.

20

août

2020

Séance "Découverte de la sophrologie"

Image par Gerd Altmann de Pixabay
Image par Gerd Altmann de Pixabay

 

Samedi 19/09 de 11h à 12h30

 

Un moment pour se poser,

se relaxer et rebondir !

 

Association Le Sablier, à Jouy-en-Josas, près de Versailles.

 

Places limitées - Participation 10 €.

 

 

Renseignement et inscription  

 

   

mer.

24

juin

2020

Reprise des séances de groupe

Nous allons pouvoir de nouveau nous réunir dans les locaux du Sablier, pour nos deux dernières séances de sophrologie de la saison, les samedi 27 juin et 4 juillet.
La sécurité sanitaire étant la condition pour cette reprise, je me suis assurée que la salle permettait bien de respecter la distanciation physique de 2 mètres entre chaque chaise.
Nous devrons veiller également à appliquer les gestes barrières recommandés et à porter un masque. 
Je vous remercie d'apporter un tissu, genre paréo ou drap de bain pour couvrir votre chaise.
 
Je vous attends donc samedi au bâtiment 3 à 11h.